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なります。メタボが疑われる方の多くの原因は、筋肉量に反比例した食事量の多さです。よく、若い頃から大して食べないし、食事の量も変わらない。にもかかわらず「なぜだか最近お腹が出てきた」という中高年の方がいらっしゃいますがそれは当然のことです。そこで、大きな原因をタイプ別に３つ挙げます。

【基礎代謝低下タイプ】
端的に言えば運動不足です。人間は加齢と共に筋肉量の低下に伴い消費エネルギー量も低下します。つまり、昔と同じ量を食べているのに、最近お腹が出てきた...というのは、基礎代謝量の低下が原因です。体重の増減は消費エネルギー量と摂取エネルギー量の差で生まれます。したがって、同じ量を食べたいのなら、忙しさを理由にせず運動習慣を心がけて、筋肉量を増やして基礎代謝量を上げる必要があります。

【血糖値急上昇タイプ】
食習慣が乱れている方に該当するタイプです。たとえば、朝食を抜く方や、忙しさにかまけて昼食を抜く方などです。食事の間隔があくと、次の食事の際に食後血糖値が急上昇して脂肪を溜め込む原因になります。カラダは順応性が非常に高く、必要としているエネルギーが足りないと、生命を維持するために最大限のエネルギーを摂取しようとします。つまり空腹はメタボの最大の敵。上手に間食を挟みましょう。

【飲酒カロリー過多タイプ】
飲酒はカロリーが無意識に蓄積されてゆく大きな原因になります。350mlの缶ビールが約140キロカロリー。３本飲めば420キロカロリーです。体重70㎏の方がこれを消費しようと思えば、時速７㎞の速さで約5.5㎞走ることが必要。これにおつまみのカロリーがプラスされることも忘れてはなりません。晩酌をされる方は、油ものや味の濃いものは避け、極力、豆腐や野菜中心のおつまみとしたいものです。

そう思われがちですし、そのように指導される管理栄養士の方も少なくありません。なぜならメタボの改善策は「痩せる」ことが第一で、そのためには食事制限（食生活の抜本的な見直し）を行うことが一番の近道だからです。しかし現実には「これを食べれば絶対に痩せる！」というものはありません。したがって「これを食べては絶対ダメ！」というものもない。それが私の指導方針です。肝心なのは"限度"です。好きなものを無制限に食べていれば状況は悪くなるばかりです。医師の診断を仰がずとも、先に紹介した危険数値にある方は、確実に生活習慣病にまっしぐらと考えて間違いありません。

食生活を考える上で大事なことは「あれもダメ」「これもダメ」ではなく、上手に調整しながら「好きなものを食べられる期間」をできるだけ長引かせることです。ただそのためには、多少の我慢は必要です。仮にメタボになったとしても、揚げ物だってお酒だって大丈夫です。しかし冒頭にも記した通り、メタボというのは「病気の初期症状」であることに変わりありません。一旦、生活習慣病になってしまえば、厳しい食事制限は必須です。そうならないためにも、節度を持って食事と向き合うことが何より大切です。